Образование - Овощи - Крестоцветные Овощи Список

kirill | Просмотров: 8294

Если вы хотите повысить калорийность блюд, не забудьте включить крестоцветных овощей в вашем рационе. Следующей статье дается углубленный список этих овощей. Знаете Ли Вы?Помимо того, что богаты витаминами и минералами, овощи семейства крестоцветных дисплей борьбе с раком и иммуностимулирующие свойства.
Овощи в основном растительную пищу, но то, что отличает крестоцветных овощей из других цветов. Внимательно посмотрите на крестоцветных овощных растений, и вы увидите, что они крестом или распятием форме цветов. Эти овощи относятся к семейству Крестоцветных растений и считаются здоровые продукты, благодаря своей высокой питательной ценности.

--- Преимущества замораживание-высушенные фрукты и овощи

Крестоцветные Овощи Список
Брокколи
Шпинат
Брюссельская капуста
Цветная капуста
Капусточка
Горчица
Репу
Дикий Брокколи
Романеско
Хреновый
Капуста
Кале
Редис
Эфиопка Горчица
Рапса
Кресс
Дайкон
Руккола
Земля Кресс
Бок Чой
Комацуна
Кресс-салат
Кольраби
Мангольд
Брюква
Мизуне
Васаби
Китайская Капуста
Broccoflower
Польза Для Здоровья
Являясь хорошим источником клетчатки, овощи семейства крестоцветных способствуют здоровому испражнения.
Эти овощи также помогают обеспечить здоровый гормональный баланс. Распад гормона эстрогена (встречается преимущественно у женщин и стимулирует развитие женских половых признаков) имеет важное значение для регулирования уровня гормонов. Исследования показывают, что крестоцветные овощи вклад в поддержание нормального метаболизма эстрогенов.
Потребляя эти овощи на ежедневной основе, делает тело более щелочной и уменьшить окислительный стресс.
Осторожно
Важной составляющей крестоцветных овощей goitrogens, вещества, как известно, для снижения функции щитовидной железы. Goitrogens стимулировать развитие зоба, состояние, при котором щитовидная железа становится аномально большим. Исследования на животных также показывают, что слишком много потребление крестоцветных овощей, снижает выработку гормонов щитовидной железы. Таким образом, следует избегать употребления сырых крестоцветных овощей в избытке. Кроме того, люди, страдающие от гипотиреоза рекомендуется свести к минимуму потребление крестоцветных овощей, и стоит поговорить с врачом, чтобы узнать, сколько из них можно употреблять ежедневно, чтобы предотвратить возникновение проблем щитовидной железы. Один из лучших способов свести к нулю эффект goitrogens, чтобы приготовить эти овощи на немного более длительное время. Во избежание подгорания, так как овощи теряют свою питательную ценность.

Он также отметил, что щавелевая кислота, содержащаяся в овощах семейства крестоцветных могут уменьшить способность усваивать кальций. Этот унабсорбед материал, который связывается с щавелевой кислотой, может затвердевать в виде камней в почках. Кроме того, вероятность возникновения оксалатных камней увеличивает образование с регулярное употребление крестоцветных овощей. Однако, этого можно всегда избежать, поедая приготовленный на пару овощ. Пароварка и даже кипячение уменьшает количество щавелевой кислоты, присутствующие в этих овощах. Например, приготовление пищи из шпината в кипящую воду на минуту достаточно, чтобы избавиться от щавелевой кислоты. Щавелевой кислоты, как правило, получает накапливаются в воде, которая используется во время приготовления пищи. Итак, убедитесь, чтобы сбросить воду сразу после приготовления. В целом, это не было бы неправильно заключить, что слегка приготовления овощей-это полезнее, чем употреблять его в пищу в сыром виде.

Не Крестоцветных Овощей
Как проблемы щитовидной железы и потребление крестоцветных овощей связано немало пациентов щитовидной железы, хотели бы знать о крестоцветных овощей. Эти овощи также являются отличными источниками минералов и витаминов и, что более важно, они не повреждают функцию щитовидной железы. Морковь, зеленый перец, спаржа, зеленый лук, сладкий картофель и помидоры не являются крестоцветные и может пойти длинный путь в поддержании хорошего здоровья.

Это все крестоцветные овощи. В целом, тех, кто ищет хорошую диету следует включать хотя бы несколько крестоцветных овощей в ежедневное питание. Однако, убедитесь, что вы потребляете их в умеренных количествах, так как для поддержания функции щитовидной железы нормальные.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



такс - 26.04.2018 00:41:14
неоч

Крестоцветные Овощи Список Крестоцветные Овощи Список